Conoce los malos hábitos que debilitan el sistema inmunológico

Tener una buena salud es fundamental para el desarrollo de las actividades diarias. Sin embargo, existen hábitos que debilitan nuestra capacidad de protección y nos hacen más propensos a enfermarnos. De acuerdo con el portal de salud Redoxon de Bayer, hay varios malos hábitos y factores que pueden debilitar el sistema inmunológico.

En primer lugar, una dieta poco saludable rica en azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos procesados puede afectar negativamente a nuestro sistema de defensa. Por tal motivo, es necesario mantener una alimentación equilibrada, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

Además, la falta de sueño crónica puede reducir la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones. Por lo tanto, es importante priorizar un descanso adecuado, de al menos 7 a 8 horas diarias.

El estrés crónico también juega un papel perjudicial en nuestro sistema inmunológico. La liberación de hormonas como el cortisol puede suprimir la respuesta inmunitaria, por lo que es necesario encontrar formas de gestionar el estrés, ya sea a través de técnicas de relajación o la práctica regular de ejercicio físico.

El consumo excesivo de alcohol puede impactar negativamente en nuestro sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a infecciones